正念五蘊 與《非暴力溝通》
上完君梅的正念進修對於五蘊又有更進一步認識，當初讀《非暴力溝通》心中會有個疑惑，就是在非暴力溝通過程中，內在很難穩定平和應用這四個要素：觀察、感受、需要、請求。
但現在似乎有了一個新的領悟，或許雖然只有短短幾秒，甚至是只有零點幾秒的時間，但可以「正念」感觸自己當下五蘊的前四蘊（色受想行）配合非暴力溝通流程：
#色，以五官（眼耳鼻舌身）正念感知自己當下「環境訊息」，並描述之。
2. 我的「感受」如何？
#受，以正念覺察自己當下「身心感受」，並描述之。
3.哪些「需要」（價值、願望、期待）導致產生這樣的感受？
#想，以正念探索自己自己的「需求想法」，並描述之。
4. 為了改善，我向對方的「請求」是什麼？
#行，以正念「採取行動」，可能是自己做什麼或情求對方做什麼，並描述之。
以《非暴力溝通》30頁例子，母親對正值青春期的兒子說：「菲力思，我看到茶几底下有兩團髒襪子，電視機旁又有三團，實在很生氣，因為我希望我們共享空間能夠整潔一些。」隨即提出明確且具體請求：「你可不可以把襪子放在你的房間或洗衣機裡？」
#觀察(色)：我看到茶几底下有兩團髒襪子，電視機旁又有三團
以正念在觀察描述當下五官所感知到的「環境訊息」：除了眼睛看到襪子，或許可能鼻子還聞到襪子味道 XD
#感受(受)：實在很生氣
以正念覺察描述自己當下的「心情感受」：我是生氣，是不高興的。
#需要(想)：因為我希望我們共享空間能夠整潔一些
以正念探索描述自己的「需求想法」（期待、價值觀等等）：我希望公共空間是整齊乾淨。
#請求(行)：你可不可以把襪子放在你的房間或洗衣機裡？
以正念「採取行動」：「請求」對方將襪子放在適合的地方。
如君梅所說，只要在色、受、想、行、識，其中之一的步驟打破連結（斷勾），如正念療癒力所說「有覺察的回應壓力，取代慣性反應」，即能「逐漸」打破惡性循環。
或許初始自己不能安住當下無法非暴力溝通，或許對方在非暴力溝通後依然故我，但或許經歷過一遍又一遍「有覺察的回應」，我們自己和對方的「識」（意識、想法、認知、核心價值、起心動念）將會慢慢的產生改變，不再「慣性反應」，不再「惡性循環」，而是往「善」的方向流動，當我和對方的「識」逐漸為「善」，或許一切就將改變，吸引更多的「善因」、「善緣」，我和對方和情境都能往心目中「至善境界」移動。
因此妄下一個小結論：正念是內功心法，非暴力溝通是武功招式。
內外兼修，相輔相成，或有機會練出絕世(溝通)武功，在這紅塵俗世喧擾江湖之中。
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