正念是內功心法，非暴力溝通是武功招式（尾閭黃燈）

 

最近有點感覺，當帶有不舒服不悅耳感覺的急性「刺激」來臨時，（比如：老婆罵兒子、兒子拖拖拉拉），尾閭處會不受控制的緊急收縮，當自己發現如此這般的身體自動反應，過去原本會立即馬上動怒爆氣的情緒，似乎就被打斷。

說打斷可能稍顯武斷，其實在這瞬間其實是有內心戲的過程的。

當這個尾閭緊縮反應出現時，自己會給自己「即將出發」的「憤怒」一個「黃燈」信號，警示憤怒繼續飆速前進要小心注意。

那時可能還不清楚狀況，但因為黃燈亮起，原本用力踩油門的「憤怒先生」（大概是像動畫電影《腦筋急轉彎》的紅色「怒怒」形象），會稍微輕踩煞車，車速放緩。

因為得到警示，自己好像會提醒自己，開始跟自己的「非暴力溝通」：

1. 再次「觀察」現實狀況。

2. 反想細思哪個細節(環境中的特殊物品/語句的特定詞彙)造成我現在的「感受」？

3. 問自己我的「需要」(甚麼方法或事物可以滿足我現在當下的期待）是什麼？

4. 在能顧及自己和對方的情境下，我要如何提出我的一致性「請求」？

如果可以或有必要的話，或許我會用「非暴力溝通」，把我的觀察、我的感受、我的需要和我的請求，都跟對方說明，但是不是一定要跟對方說？我可以「自由選擇」，甚至我可以選擇，依照不同的狀況選擇：指責、討好、說理、逃避。

不過我以為能如此「非暴力溝通」和「自由選擇」，應該是因為「正念」而帶來的基礎。

因為正念，當「尾閭黃燈」亮起，好像科幻電影般，就此進入某種時間上的空白或變緩的空間，原本可能「刺激到反應」只有0.1秒的時間，現在感覺似乎是擴大成為2秒以上(?)。

自己像旁觀者，在現實世界中時間變慢的次元維度(?)，在主觀與客觀之間，「看見」自己身體上有趣的自然反應。

因為有更多的緩衝時間或空間，所以不像過去「刺激」到「反應』」，時間緊密貼合，空間窄小狹隘，「刺激」進來沒有伸展緩衝，「行動」就得立即反射回應！必須馬上突破衝出！

比較過去，現在少有出現之前常發生的爆氣痛斥等「不由自主」（有意識但控制不住）的言語行為，然後事後萬般痛苦懊惱後悔。

不過生氣還是在的，只是化作深色沉重的能量，上升浮潛遍佈籠罩在頭肩頸手臂等身體上部表層部位，但好像只要靜靜觀察等待，這股暗色有重量有壓力的非物質(負能量?)自然會有所謂的「氣消」，恍然晃神之間，就此煙消雲散。

因此我妄下一個結論：正念是內功心法，非暴力溝通是武功招式。

內外兼修，相輔相成，或有機會練出絕世(溝通)武功，在這紅塵俗世喧擾江湖之中。

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